Чувственно стойкий

С одной стороны, они являются мобилизующим фактором в форсмажорных ситуациях, а с другой стороны, они оказывают влияние на ход психологических процессов, процессы восприятия и обучения и, как следует, на наши деяния. Но нереально совершенно точно ответить на вопрос, являются ли эмоции нашими союзниками либо неприятелями, помогают ли они нам либо являются источником расстройств и нехороший адаптации. Можно сказать, что почти все находится в зависимости от их интенсивности, также от персональной чувственной стойкости человека.

В спорте есть два закона, которые мы упоминали в собственной мотивации. Эти законы вточности такие же, когда идет речь об чувствах и их воздействии на производительность в конкурентноспособной конкурентноспособной ситуации. В первом верно сказано, что вначале эффективность деяния растет с накалом чувств, но до определенного момента это происходит. Этот момент, именуемый хорошим, является пограничной точкой, после ее превышения увеличение интенсивности чувств вызовет понижение уровня работоспособности. Таким макаром, мы лицезреем, что для каждого спортсмена будет полезна различная интенсивность чувств, и потому лучший порог, более подходящий исходя из убеждений конечного результата, также отличается. Также принципиальна сложность задачки, с которой сталкивается игрок. Вначале, когда задачка довольно обычная, нарастание накала чувств не понижает уровень ее выполнения. Эти дела изменяются по мере нарастания чувств и усложнения задачки. Легким заданием в данном случае числятся фактически автоматические деяния, привычки, усвоенные до совершенства в тренировочном процессе. Непростая задачка — это новенькая, неведомая, необученная задачка, потому она просит огромных ресурсов внимания и высочайшей концентрации.

Чувственная стойкость
В неких ситуациях у спортсменов и других уровень чувственного напряжения неадекватен ситуации. Время от времени стимуляция бывает очень низкой либо очень высочайшей, зависимо от потребности человека. Несложно предсказать, как такая «несовпадающая» интенсивность чувств может воздействовать на нашу концентрацию и, как следует, на результаты наших усилий во время соревнований. Формирование психической стойкости, нужной каждому спортсмену, мечтающему об успехе в собственной дисциплине, заключается в повышении порога нашей терпимости в ситуации, когда наружняя стимуляция не соответствует тому, что кажется велосипедисту более полезным с физиологической точки зрения. состояние его тела. Чувственная устойчивость является одним из компонент вышеупомянутой психологической стойкости и, упрощенно говоря, ее можно найти как способность работать с высочайшим уровнем эффективности, невзирая на сильные негативные эмоции, также способность держать под контролем свои эмоции. Это нередко связано со степенью умения сдерживать эмоции, откладывать ублажение, другими словами заслуги, также с пониманием воздействия на собственные чувственные процессы и способностью их регулировать. Главным фактором, определяющим чувственную устойчивость, является производительность. Чем устойчивее игрок к чувствам, тем легче ему будет держать под контролем собственное возбуждение. Такие причины, как уровень тревожности, испытываемой каждым спортсменом, устойчивость к стрессовым факторам и чувственная чувствительность, могут существенно воздействовать на их чувственную устойчивость. Потому характер считается определяющим фактором этого типа сопротивления.

Закаленный
Независимо от типа стойкости, которую показывает игрок, существует ряд способов ее усиления. Они все идеальнее всего использовать в качестве дополнения к тренировочному процессу, а не специально, так как тогда эффекты могут быть не заметны. Благодаря им вы также сможете корректировать напряжение конкретно перед и после начала соревнований, в особенности в случае выхода из строя. Считается, что на развитие чувственной стойкости в спорте благоприятно влияют последующие причины: способность концентрироваться на задачке (в том числе понимание спортсменом того, что задачка, которую он должен выполнить, является амбициозной, но не превосходит его физических и интеллектуальных возможностей). подготовка. то, что мы должны делать, предутверждает одновременную концентрацию на наружных факторах, которые могут отвлекать и негативно воздействовать на конечный итог), способность к самоориентации и самоконтролю (спортсмен должен знать свои эмоции, осознавать, откуда они берутся, и лицезреют, что беспокойство, которое они испытывают, является обычной реакцией, возникающей в конкурентноспособной ситуации, идет речь о принятии беспокойства как нужного элемента в ситуации, требующей больших усилий и мобилизации организма во время соревнования), так именуемые внутренняя речь (директивные указания, направленные на управление своим поведением, в особенности в ситуациях, которые в особенности трудны для велосипедиста во время поездки), наблюдение за положительными плодами своей деятельности и чувство контроля над ситуацией, управление опаской и переобучение чувств , к примеру, тревога (внедрение внутренней речи, концентрация на задачке либо беседа с тренером) по так именуемому спортивный гнев (гнев из-за собственного ужаса), что, в свою очередь, наращивает возможность фуррора (тревога вызывает отход, гнев мобилизует). Необходимыми элементами, повышающими чувственную устойчивость, также являются: напористость в преодолении спортивных проблем (согласно правилу, всегда завершайте начатые задачки и сохраняйте внутреннюю мотивацию к действию, в особенности когда на пути к успеху есть препятствия), также способность использовать особые способы, дозволяющие регулировать эмоции, к примеру, техники релаксации, медитацию, йогу, биологическую оборотную связь, гипноз либо межличностные тренировки.

Как совладать с чувствами перед взлетом?
Существует несколько общеизвестных способов воздействия на эмоции в спорте. Какой-то из них — сознательное изменение направления ваших мыслей. Конкретно мысли о стартовой ситуации могут нередко вызывать напряжение и беспокойство у игрока конкретно перед финишной игрой, таким макаром потребляя больше его силы и энергии, чем сама физическая активность в течение ее длительности. Спортсмен может избавиться от ненужных, назойливых и нередко «черных» мыслей, погрузившись за денек либо два до соревнований в очень интересное занятие (к примеру, чтение очень увлекательной книжки). Также необходимо отметить идеальное техническое выполнение задачки, которая ждет его на последних тренировках, конкретно перед стартом. Такая сосредоточенность на задачке позволяет на мгновение запамятовать о итоге и отвлечься от мыслей об успехе. Также отлично держать под контролем наружные признаки стресса, такие как подвижные жесты, завышенная физическая и устная активность либо раздражение. Замечание и пробы держать под контролем такое поведение в ситуации напряжения понижает стимулирующий процесс в организме и, таким макаром, понижает уровень воспринимаемого стресса. Нередко для уменьшения неблагоприятного возбуждения употребляется специально приготовленная разминка. Разминка организована тренером и регулирует ее интенсивность в согласовании с уровнем беспокойства, о котором докладывают его игроки. Разминка с более низкой интенсивностью, чем обычно, эффективна для понижения уровня стресса у особо склонных спортсменов. Во 2-ой части разминки мы включаем упражнения на упругость, растяжку и расслабление. Вы также сможете удвоить его длительность. Во время долгих упражнений стимулируются двигательные центры мозга, что понижает эмоциональное напряжение в других частях коры мозга. Принципиально, чтоб в разминке участвовало несколько игроков, это увеличивает уверенность каждого из их, также понижает чувство опасности, возникающее в итоге нахождения в группе. Если, с другой стороны, уровень возбуждения гонщика перед стартом очень маленький, он кажется тоскующим и рассеянным, то рекомендуется разогреть более куцее, но более насыщенное движение резвыми, ритмичными и решительными движениями, созданными для чувственного стимулирования. и мобилизуйте очень расслабленного наездника. Массаж либо успокаивающий массаж также нередко употребляются для уменьшения беспокойства перед взлетом. Окружающая среда также играет тут главную роль, к примеру, место проведения соревнований, болельщики. Калоритные флаги, плакаты либо много шума, либо звучная ритмичная музыка увеличивают уровень возбуждения, как следует, они могут стать источником стресса для спортсмена, уровень возбуждения которого перед стартом уже довольно высок. Но для неких спортсменов такие условия могут содействовать и мобилизовать силы для борьбы, все находится в зависимости от персональной потребности в раздражителях и уровня их переносимости человечьим организмом. Если возбуждение сохраняется за некоторое количество дней до соревнований, стоит использовать (3–4 раза в денек) дыхательную гимнастику, направленную на долгосрочную задержку дыхания. Задержка дыхания активирует дыхательный центр в мозговом веществе и, таким макаром, активирует процессы торможения в коре мозга, что понижает эмоциональное напряжение.
 

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *